ランニング中にあると便利なアイテム・アプリ5選〜目指せサブ4〜

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ランニング中にあると便利なアイテム・アプリ選〜目指せサブ4〜ランニング・マラソン
トシ
トシ

どうも、最近ランニングに夢中になっている30歳です。

マラソンを始めてまだ2ヶ月くらいしか経っていませんが、今月12月は150kmほど走りました。

2月末には人生初のフルマラソンを控えており、そこでサブ4を達成するために練習計画を立てて実践している最中です。

そんな私がランニングしていて「走るのがより楽しくなった」「効率的に走れるようになった」アイテムを紹介していきます。

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ランニング中にあると便利なアイテム・アプリ5選〜目指せサブ4〜

Apple Watch・Air Pods

Apple Watch・Air Pods

Apple Watchはランニングだけでなく普段の生活自体をより便利に快適にしてくれるという意味では一つ持っておいて損はなし!

ただ本格的にサブ3を目指す人やトレイルラン、トライアスロンなんかをやる人にはGarminのスポーツウォッチに切り替えた方が良いかもしれませんねー。

Apple Watchを入手する前

iphoneをお尻のポケットに入れていたので、ランニング中は重いし揺れるし邪魔。

でも音楽を聞きながら走ったり、アプリで走行記録を管理したり、軽い買い物をしたい場合にどうしてもスマホは必要だった。。。

Apple Watch入手後
  • 音楽 → Apple Watchのアプリに音楽を同期しておけば、スマホがなくてもAirPodsで聴ける
  • 走行記録 →「Nike Run Club」という便利なアプリがプリインストール済み。スマホなしで走行記録を管理してくれる
  • 買い物 → Apple Payの機能ででSuicaなどを登録しておけば、スマホがなくても簡単な買い物ができる

Amazon.co.jp: 最新 Apple Watch SE(GPSモデル)- 40mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド: パソコン・周辺機器
Amazon.co.jp: 最新 Apple Watch SE(GPSモデル)- 40mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド: パソコン・周辺機器

私は最新のSeries6ではなくSEのGPSモデルを買いました。

理由は、様々なレビューを参考にした結果、Series6はハイエンドモデルすぎて自分には手に余ると判断しました。

CellularモデルではなくGPSモデルにした理由も同じです。

このスペックでも大満足。

ランニングだけでなく私生活でも格段に生活が便利になりました。

アプリ「Nike Run Club」

ランニングの管理アプリは様々あると思いますが、私はナイキが好きということ、AppleWatchがナイキとコラボしていること、このアプリがプリインストールされていることからこれを使っています。

Nike Run Clubでできること
  • 日々の走行記録の管理
    • 日別・月別の走行距離
    • 平均スピード
    • 走ったルート
    • 心拍数
    • 高低差
    • 消費カロリー
    • シューズの登録・走行距離の管理
  • 友達やアプリ利用者と記録をシェア
  • ナイキ製品の購入

‎Nike Run Club
‎NIKE RUN CLUBアプリには、ランニング初心者から、次のレースに向けてトレーニングを行なう競技ランナーに至るまでさまざまなランナーをサポートする機能が充実。アスリートがアドバイスをくれる音声ガイドランをはじめ、ウィークリーやマンスリーの走行距離チャレンジ、エキスパートからのガイダンスがゴールを目指すあなたをサ...

「このアプリがなかったら正直モチベーションが持たない」と思うくらい大切なもの。

目標の数値を決めて、それを達成するために日々の記録を管理する。

ナイキペガサス37

ほぼ初めてのランニングシューズなので、ネットではなくスポーツショップに行き陸上経験者の店員さんに色々アドバイスをもらいながら選びました。

選んだ基準
  • フルマラソン完走目的
  • スピードではなく安定感、クッション性重視
  • 練習でも本番でも使える汎用性
  • やっぱりナイキが好き

「こんなのありか!」

人生初めて1万円を超える今流行りの厚底ランニングシューズを買って走った時の感想です。

学生時代、サッカー部のコーチから

「死ぬ気で走れよ、死なねえから」

と言われながら練習で死ぬほど走ってましたが、その時代のランシューは皆薄底で「ぺたぺた」って感じでした。

しかしこれは別次元。クッション性があり安定感は確保されつつも、接地した瞬間に「ピヨーン」と反発で跳ねる感じ。

走ってて気持ちいいとはまさにこのことだ。

他にもアシックスのGEL-KAYANOやミズノのウェーブライダー、アンダーアーマー、HOKAなんかも実際に履いてみたが、デザインや履いた時の衝撃が忘れられずにペガサス37を選びました。

サブ4くらいまでならこれでいけるのではないでしょうか。

サブ3目指すとなるともう少し軽くて反発のあるシューズが必要になってくるかと。

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TABIO5本指ソックス

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地味にいい仕事してます。

実は5本指ソックスは高校サッカーをしている時も履いていたんです。

普通のソックスに比べてそれぞれの指に力が入りやすいので、足を踏ん張る時や蹴り出す時に力が出しやすくなります。

加えてTABIOのソックスは各部に滑り止めがついているので、靴の中で足が滑らずにしっかり地面を捉えることができます。

Gold Standard WHEYプロテイン

Gold Standard WHEYプロテイン

せっかくトレーニングで走ったにもかかわらず、しっかりとした栄養を取らなかったらそのトレーニング効果は半減以下です。

ランニングなどの長時間のトレーニングを行う人にとって、1日に必要なタンパク質の量は少なくとも体重×2.0gだと言われています。

私の体重は現在約70kgなので、140g/日が必要です。

長年実践してきているから分かりますが、普通の会社員が普段の食事から毎日140gのタンパク質を効率よく摂るのは至難の技です。

こってりラーメンを3食摂れば達成することはできるかもしれませんが、これには漏れなく「脂肪」がついてきます。

それを助けるのがプロテインです。

かれこれ、プロテインについてはザバスやらDNSやら色々試してきましたが、現状コスパ的に最も優れていると感じるのは「Gold Standard」という世界シェアNo.1のホエイプロテインです。

「コスパに優れている」と言ったのは、プロテインだけではなくランナーには必須の成分である「BCAA」や「グルタミン」もしっかり含まれているということ。

海外製品なので不安がある方は国内製品でも良いかと思いますが、同じ品質のものを求めるとなるとおそらくプラス1千〜2千円くらいするかと思います。

Amazon | Gold Standard 100% ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート 2.27kg (5lbs) [米国メーカー正規品] [海外直送品] | オプティマムニュートリション(Optimum Nutrition) | ホエイプロテイン
Gold Standard 100% ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート 2.27kg (5lbs) がホエイプロテインストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料(一部除く)。

今後欲しいもの

以下に載せておくことで、いずれ買った時にレビューできるように。

  • ランニングウェア(CX-W、スポーツマスク、帽子、サングラス)
  • ナイキライバルフライ2

まとめ

いかがでしたでしょうか。ランニングを今よりもっと楽しく快適にできたら最高ですね。

今後は練習過程の記録などもブログに載せられたらと思っています。

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