おはようございます。
今回は筋トレとプロテインを始めるようになってからニキビが出来やすくなった
という感じる方向けの記事となります。
私の場合がまさにこれで筋トレとプロテインを始めて
ニキビが明らかに出来やすくなってしまいました。
何が原因か？を調べてみると
プロテインの飲み始め1～2ヶ月はホルモンバランスの変化もあって
ニキビができやすくなってしまう場合があるというのは知りました。
しかし、半年たってもなかなか状況が好転しなかったのでホルモンバランスの変化ではなく
別の理由があると思って非常に悩んでいた時期がありました…。
そんな私ですが
筋トレ後にある事を行うようにしてからニキビが激減したので
その方法をご紹介しようと思います！！
もし、同じ状況下で悩んでいらっしゃる方の参考になれば幸いです。
まず結論からお話致します。
筋トレ後はシャワーを浴びてスキンケアも行う
もしかしたら当たり前のことかもしれませんね…。
しかし、私の場合は体が汗をかいても顔周りが汗をかくことってほとんどないんですよね。
それにトレーニングが平日の仕事に行く前の早朝ということもあり
シャワーを浴びる時間はあっても、その後のスキンケアにはなかなか手が回らず…
といった状況でした。
そんな私が東京に出てきて
平日の朝も少し時間に余裕が出来たので
朝トレ後にはシャワーを浴び、スキンケアもしっかり行うというのを繰り返した結果
ニキビが出来る頻度が激減しました！！
じゃあスキンケアって具体的に何をやっているのか？をご説明いたします。
化粧水と乳液でしっかりと保湿と保温！
化粧水と乳液を使うタイミングと流れは以下の通りです。
- シャワーをあびて汗（かいててもかいていなくても）をしっかり洗い流す
- 化粧水でしっかりと肌に水分を与えてあげる
- 乳液で２で与えた水分を閉じ込めて潤いをキープしてあげる
御覧の通り特別なことは一切しておりません
もし、いつも朝に洗顔もする方は洗顔をされてから化粧水と乳液を使ってあげてください。
私の場合は、洗顔は夜のお風呂タイムのみなので朝の時間ではやッていません。
あんまり洗顔しすぎのも顔によろしくないというのも聞きますからね。
化粧水や乳液は今使っているものがあればそれを使うのが良いと思いますが
化粧水や乳液を使っていないよ
何を買ったらいいかわからないよ
という方に私が使っている化粧水と乳液をご紹介致します！！
ハトムギ製品超オススメです
ドラッグストアで見かけたり、名前を聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
大容量で価格もお手頃なのに化粧水、乳液の目的をしっかり果たしてくれるコスパ抜群の商品です。
化粧水の使用方法として推奨されているのが
3回ほど手に取って顔になじませる、なので意外と減りが早いので
amazonなどでセール中の時に大容量タイプの購入をお勧めします。
※ドラッグストアで大容量タイプを売ってるところは珍しいので注意が必要です！
乳液の推奨使用方法は
1回を手に取り顔になじませる、ということなのでこちらは通常タイプで良いと思います。
大容量も売っていますが、1日に朝と夜使う程度の頻度だと2～3ヵ月は持ってくれています。
まとめ
プロテインによるホルモンバランスの変化が原因ではない場合は
以下の内容をお試し下さい。
- 筋トレ後は汗の有無は関係なくシャワーを浴びる！
→ 筋トレ後すぐ流すなら1～3分ぐらい浴びるだけで汗特有の嫌な臭いは残りません - 化粧水と乳液で保湿と保温しっかり行う！
→ 安いもので大丈夫です。とにかく肌に潤いを与えて守っちゃいましょう
筋トレやプロテインを飲み始めてボディメイクを頑張っているのならば
どうせなら、肌にも力を入れてかっこよくてキレイな体を目指しちゃいましょう！！
そしてもし、
プロテインが原因でニキビが出来てそうな人は、ソイプロテインを試すと幸せになれるかも…。
プロテインにも種類があってその人の体質で選ぶべきプロテインが変わって来たりするので
近いうちにプロテインの種類についてもご紹介していければいいなと思います！
それでは今日はこのあたりで～。
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